ហេតុផល៩យ៉ាង អង្រួនចិត្តភ្ងៀវទេសចរណ៍ឱ្យទៅ លំហែនៅកំពត

ហេតុផល៩យ៉ាង អង្រួនចិត្តភ្ងៀវទេសចរណ៍ឱ្យទៅ លំហែនៅកំពត

ជាខេត្តដែលសំបូរដោយតំបន់ធម្មជាតិដ៏ស្រស់ស្អាត និង ប្រវត្តិសាស្ត្រ ខេត្តកំពតបានកំពុងក្លាយជាទិសដៅទេសចរណ៍ដ៏ពេញនិយមបំផុត សំរាប់សំរាកលំហែកាយរបស់ប្រជាជនខ្មែរយើងនៅចុងសប្តាហ៍ ជាពិសេសអ្នកទីក្រុងភ្នំពេញ ដែលមានអារម្មណ៍តានតឹងពីការងារដ៏មមាញឹករបស់ពួកគេ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បន្ធូរអារម្មណ៍ និង ដកឃ្លាពីជីវិតមមាញឹក ទាំងនេះគឺ ហេតុផល៩យ៉ាងដែលអ្នកគួរតែមកលំហែនៅកំពត។ ១. ឡើងលើឋានសួគ៌ភ្នំបូកគោ ស្ថិតនៅចម្ងាយប្រមាណជា ៤៦ គីឡូម៉ែត្ររហូតដល់កំពូលភ្នំ ពីក្រុងកំពត ភ្នំបូកគោគឺជាឧទ្យានជាតិ ដែលជាគោលដៅទេសចរណ៍ដ៏មានប្រជាប្រិយមិនអាចរំលងបាន ពេលបានមកទស្សនាទីក្រុងកំពត។ លាតសន្ធឹងលើផ្ទៃដ៏ធំល្វឹងល្វើយ និង មានកំពស់ជាង ១១០១ម៉ែត្រ ភ្នំបូកគោមានតំបន់ព្រៃក្រាស់ដែលផ្តល់នូវសំរស់ធម្មជាតិ និង ទេសភាពដ៏ស្រស់ត្រកាល និង ខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ កាន់តែពិសេសពេលមានចុះអព្ទ័  ដែលអាចបន្ធូរអារម្មណ៍និងធ្វើអោយអ្នកស្រស់ស្រាយនៅពេលដែលបានមកដល់។ ពីលើកំពូលភ្នំ អ្នកអាចមើលឃើញតំបន់សមុទ្រខ្មែរ កោះត្រល់ និងតំបន់ព្រៃក្រាស់នៃឧទ្យាន ហើយនៅលើភ្នំផងដែរ អ្នកអាចទស្សនា ព្រះវិហារកាតូលិកនាសម័យអាណានិគមន៏បារំាង ព្រះវិហារព្រះពុទ្ធសាសនាកសាងដោយព្រះបាទមុនីវង្ស…

ក្មេងលេងហ្គេមក្នុងផ្ទះ មិនដែលសូវចេញទៅខាងក្រៅ

គន្លឹះសំខាន់ ដែលការបំបាត់ជាតិពុលឌីជីថល អាចធ្វើឱ្យអាកប្បកិរិយារបស់កូនអ្នកប្រសើរឡើង

ពិតណាស់ក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន មិនថាមនុស្សធំ ឬក្មេងនោះទេចំណាយពេលវេលាយ៉ាងច្រើនទៅលើអេក្រង់ ជាពិសេសអេក្រង់ទូរសព្ទ។ ខណៈដែលបច្ចេកវិទ្យាបាននិងកំពុងបន្តរីកចម្រើនឡើងឥតឈប់ឈរ អេក្រង់បានក្លាយទៅជាចំណែកមួយសម្រាប់ជីវិតអ្នកប្រចាំថ្ងៃ ហើយគ្រួសារខ្លះប្រឈមនឹងផលវិបាកក្នុងការសម្រេចចិត្ត ថាតើគួរកំណត់ពេលវេលាប៉ុន្មានសម្រាប់អោយកូនប្រើប្រាស់គ្រឿងអេឡិចត្រូនិចទាំងអស់នោះ។ បើយោងតាមមតិយោបល់ក្នុងពេលកន្លងទៅ របស់វិទ្យាស្ថានឧត្តមសិក្សាគ្រូពេទ្យកុមារអាម៉េរិច American Academy of Pediatrics ក្មេងម្នាក់មិនគួរមើលអេក្រង់លើសពី ២ម៉ោងនោះទេ។ ប៉ុន្តែដោយមើលឃើញពីការរីកចម្រើន និងឥទ្ធិពលរបស់បច្ចេកវិទ្យា វាពិតជាពិបាកខ្លាំងណាស់ក្នុងការដាក់កំហិតទៅលើការកំណត់បែបនោះ។ ម្យ៉ាងវិញទៀតពួកគេក៏បានសម្រួលមតិយោបល់របស់ពួកគេផងដែរ។ សាមញ្ញបំផុត ចូរគិតទាំងអស់គ្នា ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកដែលមានអាយុ១២ឆ្នាំ មានទូរសព្ទក្នុងហោប៉ៅរបស់គាត់ តើអ្នកកំណត់ពេលវេលាសំរាប់គាត់មើលអេក្រង់យ៉ាងដូចម្តេច? ឬក៏កូនអាយុ៤ឆ្នាំរបស់អ្នក ដែលចាប់ផ្តើមចេះលេងហ្គេម ឬមើលយូថ្យូប (Youtube) តើអ្នកគួរតែដាក់ពេលកំណត់យ៉ាងដូចម្តេច? ភ្លេចៗខ្លួន គ្រួសារខ្លះចំណាយពេលវេលាយ៉ាងច្រើនទៅលើឧបករណ៍អេក្រង់។ រីឯ ក្មេងខំសម្លឹងមើលអេក្រង់ស្ទើរតែច្រមុះរបស់គេដល់អេក្រង់ក៏មាន ធ្វើអោយពួកគេខកខានមើលអ្វីជុំវិញខ្លួន និងការអភិវឌ្ឍខ្លួន។ លើសពីនេះទៅទៀត ពេលវេលាជួបជុំគ្រួសារ ម្នាក់ៗគិតតែអង្គុយឈ្ងោកមើលទូរសព្ទ សឹងតែមិនបាននិយាយរកគ្នាក៏មាន។…

១០០១ រាត្រី សម្រាប់ ១០០១ កង់

ស្នាក់នៅសណ្ឋាគារីស៊តនៅសៀមរាប ដោយឥតគិតថ្លៃ ជាមួយយុទ្ធនាការ «១០០១ រាត្រី សម្រាប់ ១០០១ កង់»

ដោយមើលឃើញពីផលលំបាកធ្វើដំណើររបស់សិស្សានុសិស្សនៃសាលានៅជនបទ នៅ ខេត្តសៀមរាប សណ្ឋាគាររីស៊ត នៅ សៀមរាប eOcambo Resort ដែលជាដៃគូលើគេហទំព័របាយ័នា បានផ្តួចផ្តើមយុទ្ធនាការមួយដែលមានឈ្មោះថា «១០០១ រាត្រី សម្រាប់ ១០០១ កង់» ។ ចំពោះយុទ្ធនាការនេះ លោកអ្នកគ្រាន់តែចូលវិភាគទាន ៥០ដុល្លារ សំរាប់ការទិញកង់ នោះលោកអ្នកនិងទទួលបាន ការស្នាក់នៅដោយឥតគិតថ្លៃចំនួនមួយយប់គ្រប់ប្រភេទបន្ទប់នៃសណ្ឋាគារខាងលើ (អា្រស័យលើបន្ទប់ទំនេរជាក់ស្តែងនៃកាលបរិច្ចេទស្នាក់នៅ) ការចុះតំលៃ២០%លើការស្នាក់នៅយប់បន្តបន្ទាប់ទៀត អាហារ និងភេសជ្ជៈ ហើយនិង ៣០% លើម៉ាស្សា។ យុទ្ធនាការនេះចាប់ផ្តើមចាប់ពីថ្ងៃប្រកាសនេះ រហូតដល់ ថ្ងៃទី ៣១ តុលា ២០១៩ អាស្រ័យដូចនេះ សូមលោកអ្នកចូលរួមដោយសោមនស្សរីករាយ ។ លោកអ្នកអាចកក់តាមអនឡាញ eOcambo…

ពិធីបុណ្យចូលឆ្នាំថ្មីប្រពៃណីខ្មែរ

ស្វែងយល់ពីទំនៀម​ប្រពៃណី និង​អត្ថន័យ​នៃ​ពិធី​បុណ្យចូលឆ្នាំ​ថ្មី​ប្រពៃណី​ខ្មែរ

ទំនៀមប្រពៃណីចូលឆ្នាំ ទំនៀម​​ពិធី​​ចូល​ឆ្នាំ​​ប្រព្រឹត្ត​​ទៅ​​ចំនួន ៣ ថ្ងៃ។ ថ្ងៃ​ដំបូង​ជា​ថ្ងៃ មហាសង្ក្រាន្ត, ថ្ងៃទី២ ជាថ្ងៃ​ វនបត, ថ្ងៃទី៣ ជាថ្ងៃ​ ឡើងស័ក។ រីឯការ​កំណត់ថ្ងៃ ម៉ោង នាទី​ដែល​ឆ្នាំ​ចាស់​ត្រូវ​ផុត​កំណត់ ហើយ​ទេព្តា​ឆ្នាំ​ថ្មី​ត្រូវ​ចុះ​មក​ទទួល​តំណែង​​ពី​ទេព្តា​ឆ្នាំ​ចាស់​នោះ គេ​អាច​ដឹង​បាន​​ដោយ​​​ប្រើ​​ក្បួន​ហោរាសាស្ត្រ​​បុរាណ​ គឺ​​ក្បួន​មហាសសង្ក្រាន្ត។ ពីសម័យបុរាណ​ក្រុង​នគរធំ​មក ខ្មែរ​យើង​ប្រើ​ចន្ទគតិ (​វិធី​ដើរ​នៃ​ព្រះ​ចន្ទ​) ទើប​កំណត់​យក​ខែ​មិគសិរ​ជា​ខែ​ចូល​ឆ្នាំ ហើយ​ជា​ខែ​ទី​១ ខែកត្តិក ជា​ខែ​ទី​១២ ។ លុះ​ក្រោយ​មក​ទើប​គេ​និយម​ប្រើ​សុរិយគតិ (​វិធី​ដើរ​នៃ​ព្រះអាទិត្យ​) ជា​សំខាន់​វិញ ហើយ​កំណត់​ចូល​ឆ្នាំ​ក្នុង​ខែចេត្រ (​ខែ​ទី​៥) ដែល​ព្រះអាទិត្យ​ចរ​ចេញពី​មីនរាសី​ចូល​កាន់​មេសរាសី ហើយ​​ថ្ងៃ​ចូល​ឆ្នាំ​រមែង​ត្រូវ​លើ​ថ្ងៃ​ទី​១៣ នៃ​ខែមេសា (​ចេត្រ​) រៀង​រាល់​ឆ្នាំ ប៉ុន្តែ យូរ​ៗ​ទៅ​មាន​ភ្លាត់ ម្តង​ៗ ចូល​ឆ្នាំ​ក្នុង​ថ្ងៃ​ទី​១៤…

ហេតុអ្វីការហែលទឹកសំខាន់សំរាប់កូនតូចរបស់អ្នក?

ហេតុអ្វីការហែលទឹកសំខាន់សំរាប់កូនតូចរបស់អ្នក?

កីឡា និង លំហាត់ប្រាណនាំមកនូវសុខភាពទាំងរាងកាយ និងចិត្តសំរាប់មនុស្សគ្រប់វ័យ។ វាអាចជា ការជិះកង់ ការរត់ ការដើរយឺតៗ ការហាត់សិល្បៈការពារខ្លួន កីឡាបាល់ទាត់ កីឡាបាល់បោះ ការហាត់ប្រាណជាមួយឧបករណ៍នៅក្លឹបកីឡា រឺនៅផ្ទះ យូហ្គា ការរាំហាត់ប្រាណនៅតាមសួនច្បារសារធារណៈ ការលេងរ៉ាកែត និង ការហែលទឹកជាដើម។ អ្នកអាចធ្វើសកម្មភាពកីឡា រឺ លំហាត់ប្រាណតាមចំណង់ចំណូលចិត្ត និងតាមស្ថានភាពរាងកាយរបស់អ្នក។ ដោយលែក ប្រសិនបើអ្នកចង់ចាប់ផ្តើមនាំកូនៗរបស់អ្នក លេងកីឡា រឺ ហាត់ប្រាណការហែលទឹកគឺជាសកម្មភាពមួយមានអត្ថប្រយោជន៏ជាច្រើនសំរាប់ពួកគេ ដែលអ្នកអាចនាំពួកគេធ្វើវាបាន។ អត្ថប្រយោជន៍ទាំងផ្នែករាងកាយនិងស្មារតីដែលទទួលបានពីការហែលទឹកគឺត្រូវបានចងក្រងយ៉ាងល្អ។ វាគឺជាជំនាញប្រចាំជីវិតមួយ ដែលមានផ្តល់ដល់សុខភាពយ៉ាងល្អសំរាប់ជីវិត។ ខាងក្រោមនេះជាសារះប្រយោជន៍ផ្សេងៗពីក្រោយការនាំកូនៗរបស់អ្នកមកហែលទឹក៖ វាផ្តល់នូវលំហាត់ប្រាណពេញលេញមួយ ធ្វើអោយបេះដូង សួត និង ប្រពន្ធ័ដង្ហើម របស់កូនអ្នកមានភាពរឹងមាំ។ រៀនឆ្លើយតបទៅនឹងពាក្យគន្លឹះ ដែលធ្វើអោយស្មារតីកូនរបស់អ្នកមានភាពវាងវៃ…

ទឹកធ្លាក់ លើភ្នំគូលេន

ទីកន្លែងកំសាន្តសប្បាយៗ នៅសៀមរាប ដែលអ្នកគួរតែនាំគ្រួសាររបស់អ្នកទៅទស្សនា

សៀមរាប គឺជាទឹកដីសម្បូរទៅដោយ សម្បត្តិវប្បធម៌ សំណង់ប្រាសាទ​ប្រវត្តិសាស្ត្រ និងតំបន់ទេសចរណ៍ធម្មជាតិជាច្រើិន ដែលល្បីល្បាញទូទាំងប្រទេសកម្ពុជា និង លើពិភពលោក។ ដូច្នេះហើយ ទីក្រុង​សៀមរាប ក្លាយ​ជា​គោលដៅ​ទេសចរណ៍ “​ត្រូវតែ​ទស្សនា​” សម្រាប់​ភ្ញៀវ​ជាតិ និងអន្តរជាតិទាំងអស់​ដែល​មក​ប្រទេស​កម្ពុជា​។ ប្រាង្គប្រាសាទអង្គរវត្ត ដ៏ស្គឹមស្គៃរបស់បុព្វបុរស់ខ្មែរ ដែលល្បីល្បាញលើសកលលោក គឺជាទិសដៅចំបងជាងគេ សំរាប់ភ្ញៀវទេសចរណ៍ទាំងឡាយ រួមទាំងភ្ញៀវទេចរណ៍ជាមួយគ្រួសារដែលមានកូនតូចៗផងដែរ។  លើសពីនេះទៅទៀត សំរាប់អ្នកធ្វើដំណើរកំសាន្តជាមួយគ្រួសារ សៀមរាបក៏មានកន្លែងសប្បាយជាច្រើនដែលអ្នកអាចនាំកូនរបស់អ្នក ទៅកំសាន្តផងដែរ។ ១ ភូមិវប្បធម៌ កម្ពុជា ភូមិវប្បធម៌កម្ពុជាគឺ​ជា​កូន​ស្រុក​គំរូ​មួយ​ដែល​មាន​សំណង់​ ផ្ទះ និង អាគារ​ប្រវត្តិសាស្រ្ត​ទំនាម​ទំលាប់​របស់​ប្រជាជន​ខ្មែរ និង ជីវភាព​របស់​ជនជាតិ​ទាំងអស់​។ ក្នុងភូមិវប្បធម៌កម្ពុជា​មានភូមិ​ចំនួន​១២ ដែល​តំណាង​ឲ្យ​វប្បធម៌​ផ្សេង​ៗ​គ្នា និង ចរិតលក្ខណៈ​របស់​ជនជាតិ​១៩​។ ភ្ញៀវ​ទេសចរណ៍​អាច​រីក​រាយ​ជាមួយ​នឹង​ការ​សំដែង​របាំអប្សរា និង របាំ​របស់​ជនជាតិ​ភាគតិច​នៅ​…

Angkor Wat International Half Marathon - Credit: World's Marathon

ព្រឹត្តិការណ៍រត់ប្រណាំងអន្តរជាតិ ពាក់កណ្ដាលម៉ារ៉ាតុងនៅអង្គរវត្ត លើកទី ២៣

ទិវា​រត់​ប្រណាំង​អន្តរជាតិ​ពាក់​កណ្តាល​ម៉ារ៉ាតុង​ ​អង្គរ ​លើក​ទី​២៣ និងត្រូវប្រារព្ធឡើងនៅថ្ងៃទី ០២ ខែធ្នូ ឆ្នាំ ២០១៨ នៅទឹកដីអង្គរ ខេត្តសៀមរាប ខាងមុខនេះហើយ។ អ្នករត់ទាំងឡាយមកពីគ្រប់ទិសទីជុំវិញពិភពលោកនិងមកចូលរួម ព្រឹត្តិការណ៍រត់ប្រណាំងនេះ ក្នុងបុព្វហេតុមនុស្សធម៌ផ្សេងៗ ដូចជា ការគាំទ្រជនរងគ្រោះដោយសារគ្រាប់មីន ការសិក្សាអប់រំ និងការការពារប្រយុទ្ធប្រឆាំងនិងជំងឺអេដស៍ជាដើម។ តើអ្នកបានត្រៀមហើយរឺនៅសំរាប់ព្រឹត្តិការណ៍ដ៍អស្ចារ្យនេះ? តើអ្នកនិងមកចូលរួមរត់ប្រណាំងជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក? ហេតុអ្វីមិនស្នាក់នៅក្នុងបន្ទប់សណ្ឋាគារជាមួយគ្នា? យើងមានបន្ទប់សណ្ឋាគារធំទូលាយ សំរាប់អ្នកដែលអាចគេងបានរហូតដល់៥នាក់នៅលើ គេហទំព័របាយ័នា។ តោះចូលរួមរត់ទាំងអស់គ្នាដើម្បីសុខភាព! Please follow and like us:20

A stressed business woman looks tired she answer telephones in her office

ធ្លាក់ប្រសិទ្ធភាពការងារ ទោះធ្វើការច្រើនយ៉ាងណាក៍ដោយ? តើដោយសារអ្វី?

រវល់ខ្លាំងណាស់ ប៉ុន្តែលទ្ធផលការងារធ្លាក់ចុះ មិនគាប់ប្រសើរ តើអ្នកធ្លាប់ជួបប្រទះបញ្ហានេះដែររឺទេ? ពិតណាស់ថាយើងខិតខំបំពេញការងារទាំងនៅកន្លែងធ្វើការផង និងពេលខ្លះយកធ្វើនៅផ្ទះទៀត រហូតដល់យប់ជ្រៅទើបចូលគេង។ ព្រឺកឡើងត្រូវងើបទៅធ្វើការអោយទាន់ម៉ោងទៀត។ ទីបញ្ចប់បែរជាលទ្ធផលនៃការងារដូចជាមិនសូវល្អទាល់តែសោះ។ កត្តាទាំងនេះបណ្តាលមកពី ការធ្លាក់ចុះខ្សោយនៃប្រពន្ធ័ខួរក្បាលរបស់អ្នក ដោយសារអ្នកធ្វើការលើសកំណត់ គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ភ្នែករបស់អ្នកមានភាពនឿយហត់ខ្លាំងដោយសំលឹងកុំព្យូទ័រយូរពេក និងអង្គុយតែមួយកន្លែងជាច្រើនម៉ោង។ វាជាការចេះធ្វើការដ៏ឈ្លាសវៃ មិនមែនគិតតែខំប្រឹងធ្វើការខ្លាំង និងធ្វើការរាប់ម៉ោងអត់ដេកអត់ពួនតែមួយមុខនោះទេ បើមិនឆ្លៀតមានពេលសំរាកខ្លះទេ អ្នកនិងអាចកា្លយជាជនរងគ្រោះនៃជំងឺបាក់កំលាំង និង ធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ អ្នកគួរតែមានពេលសំរាកលំហែរកាយ លំហែរខួរក្បាល និងធ្វើអោយអារម្មណ៍ស្រស់ស្រាយ ដើម្បីប្រសិទ្ធភាពការងាររបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះ គឺជាមតិយោបល់មួយចំនួនស្តីពីទំនាក់ទំនងគ្នារវាង វិស្សមកាល រឺសំរាកពីការងារ និងប្រសិទ្ធភាពការងារ៖ ធ្វើការអំឡុងពេលវិស្សមកាលមិនធ្វើអោយរីកចំរើនប្រសិទ្ធភាពការងារនោះទេ ជាធម្មតា ពេលរដូវបុណ្យជាតិ រឺថ្ងៃឈប់សំរាកផ្សេងៗ គឺបុគ្គលិកភាគច្រើនត្រូវបានឈប់សំរាក។ តែផ្ទុយមកវិញអ្នកមានការងារច្រើនត្រូវបញ្ចប់ ដូច្នេះអ្នកត្រូវមកបំពេញការងារនៅការិយាល័យតែម្នាក់ឯង រឺធ្វើនៅគេហដ្ឋាន ដោយមិនបានធ្វើដំណើរកំសាន្តដូចគេ។…

Business trip to Siem Reap

គន្លឹះសំខាន់ៗសំរាប់អ្នកធ្វើដំណើរការងារមកកាន់ េខត្តសៀមរាប

ចប់ការងារពេលល្ងាច ហើយត្រូវរៀបចំអីវ៉ាន់សំរាប់ការធ្វើដំណើរការងារនៅថ្ងៃស្អែក អ្នកស្ថិតក្នុងសភាពប្រញាប់ប្រញាល់ និងនឿយហត់ ស្ទើរតែមិនបានត្រៀមអ្វីបានគ្រប់គ្រាន់ទាល់តែសោះ។ ពេលខ្លះអ្នកភ្លេចកក់សណ្ឋាគារសំរាប់ដំណើរដើម្បីការងារទុកជាមុនក៏មាន។ ជារឿយៗពេលចប់ភារកិច្ចការងារ កិច្ចពិភាក្សាការងារ កិច្ចប្រជុំ រឺ ជំនួបជាមួយអតិថិជន អ្នកតែងតែគិតថា គួរទៅទីកន្លែងណាបន្ត ហើយពេលល្ងាចគួរទៅញាុំនៅទីណា។ ទាំងអស់នេះគឺជាកង្វល់សំរាប់អ្នក។ ពេលអ្នកមានបេសកម្មការងារមកកាន់េខត្តសៀមរាប ខ្ញុំសូមណែរនាំពីគន្លឹះខ្លះៗ ដើម្បីជាជំនួយ ចំនេញពេលវេលា និងកាត់បន្ថយអារម្មណ៍តានតឹងដូចខាងក្រោម៖ ស្នាក់នៅសណ្ឋាគារ មាន WI-FI ល្បឿនលឿន និងមាន អាងហែលទឹក សំរាប់បន្ធូរអារម្មណ៍តានតឹង ពិតណាស់ថាពេលអ្នកធ្វើដំណើរការងារ អ្នកគួរគប្បីជ្រើសរើសយកសណ្ឋាគារណាដែលមានផ្តល់ WIFI ល្បឿនលឿនសំរាប់ការងាររបស់អ្នក ជៀសវាងភាពរអាក់រអួលដែលបណ្តាលអោយប៉ះពាល់ដល់ការងាររបស់អ្នក។ មិនតែប៉ុន្នោះ សណ្ឋាគារមានអាងហែលទឹកសំរាប់សំរាកលំហែរអារម្មណ៍បន្ទាប់ពីការងាររឹតតែប្រសើរ។ អ្នកគួរតែកក់សណ្ឋាគារទុកជាមុន ពីព្រោះសណ្ឋាគារភាគច្រើនគឺទទួលបំរើភ្ញៀវទេសចរណ៍បរទេស ដូចច្នេះហើយមានតំរូវការខ្ពស់។ ដើម្បីអោយមានភាពងាយស្រួល អ្នកអាចធ្វើការកក់តាមរយះគេហទំព័រ Bayonia…

Back to Top